Día 21

La adicción al cigarrillo se puede comprender por medio de unas etapas. La primera etapa es la que induce a los adolescentes a fumar, por que es en la que prueban por primera ves el cigarrillo por cierto tipo de influencia. Luego viene una etapa en la cual la adicción se desarrolla gracias al efecto producido por la nicotina. Y por ultimo se encuentra una etapa, la cual depende de si la persona desea dejar el cigarrillo, ya que en la última etapa hay un cierto tratamiento para dejarlo.


Día 22

Los métodos para vencer la nicotina me llamaron la atención así que decidí investigar bien sobre estos. Empecé con los chicles de nicotina, son encargados liberan pequeñas cantidades de nicotina en el cuerpo. Esto reduce los síntomas de desintoxicación y, por lo tanto, facilita que los fumadores venzan la adicción al cigarrillo. Los chicles con nicotina se venden sin receta médica y se recomiendan por un período de 12 semanas.

Día 23
Proseguí mi investigación con los parches de nicotina, estos ayudan a aliviar los síntomas de desintoxicación proveyendo una dosis constante de nicotina a lo largo del día. Reduce la ansiedad o la necesidad de fumar porque reemplaza la nicotina que el fumador está acostumbrado a recibir de los cigarrillos.

Día 24
En nosotros los jóvenes cuando hacemos alguna clase de deporte es notorio ver como nuestros pulmones están siendo gastados, ya que nos agitamos mas fácil y mucho mas rápido, aunque realmente esto sucede por cuando realizamos alguna clase de actividad física. El cigarrillo nos mantendrá alejado de la actividad y realmente eso no nos beneficia en un mundo donde la actividad física es cada ves mas necesaria para el desarrollo, la universidad nos trata de preparar para ser preactivos en todo momento.


Día 25
Las personas adictas al cigarro tienen de seis a siete veces más posibilidades de desarrollar cáncer de pulmón, enfermedad que afecta a tres hombres por cada mujer. Tos, fatiga, cansancio, dolor toráxico y flemas, inclusive con sangre, son síntomas más comunes de un fumador con los pulmones afectados. Los malestares dependen de la cantidad de cigarrillos consumidos y de los años de fumador activo. Esto se puede empezar a ver en la adolescencia, por lo tanto la tenemos que prevenir desde ahí.


Día 26

El humo del cigarrillo contiene más de cuatro mil productos químicos altamente cancerígenos, por lo que, además de que el adicto tiene riesgo de padecer alguno de los problemas de salud mencionados anteriormente, todo aquel que convive con personas fumadoras comparte esa posibilidad. Estas enfermedades en su mayoría son de carácter crónico, irreversible y letal. Por eso es bueno mantenerse en la zona de no fumadores de la universidad


Día 27
Las sustancias que componen un cigarrillo provocan muchas alteraciones en las arterias del corazon y las de todo el organismo. Sus efectos se manifiestan en forma aguda y crónica. También la nicotina aumenta en forma temporaria la frecuencia cardíaca y la presión arterial generando una mayor necesidad de oxígeno por parte del músculo cardíaco ya que tiene que trabajar en forma más forzada.


Día 28
En aquellas personas que sufren de hipertension arterial, el cigarrillo aumenta el riesgo de padecer una hipertensión grave y también favorece la aparición de accidentes cerebrovasculares con las nefastas consecuencias para la vida de las personas. A estos peligros agudos hay que sumar el desarrollo de enfermedades crónicas de las arterias. El cigarrillo provoca modificaciones en la pared de las arterias que favorecen los depósitos de grasas y la ruptura de esas placas que llevan al sangrado y taponamiento de la arteria.


Día 29

Hoy pasando por algunos corredores de la universidad me di cuenta de que esta esta siendo afectada por las colillas de cigarrillos, estas estan contaminando y haciendo suciedad dentro de la universidad, ya que los estudiantes que fuman las dejan tiradas en cualquier sitio, de hecho he podido observar que estas colillas estan quemando paredes asientos, lockers, pisos, etc.


Día 30

La obstrucción de las arterias de las piernas provoca falta de llegada de sangre a los músculos y el resultado puede desencadenar desde dolores que impiden la marcha hasta la amputación de los miembros. El cigarrillo es el principal factor de riesgo para el desarrollo de estas enfermedades. La mayoría de las personas que las padecen son fumadoras. La diabetes es también un factor de riesgo mayor para el taponamiento de estas arterias y los diabéticos que fuman incrementan ese riesgo en forma muy importante.

Día 31
El cigarrillo también es radioactivo. Un miligramo de polonio emite tantas radiaciones como cinco gramos de radio, por lo que es considerado un elemento altamente radioactivo. Recientemente ha Sus efectos sobre el organismo humano son conocidos porque el Polonio es un componente del humo del tabaco de los cigarrillos y está considerado como el responsable de la mayoría de los cánceres de pulmón de los fumadores. El polonio-210 puede ser una razón más para dejar de fumar.

Día 32
En algunos casos los fumadores de la universidad, como muchos sitios mas, son rechazados por su desagradable convivencia, el cigarrillo le daña su apariencia física como ya lo dije días anteriores y produce olores con los que muchos no quieren convivir. Y no solo eso también es desagradable estar con alguien fumándole en la cara, por que es como si le estuviera clavando un cuchillo lentamente, ya que los fumadores pasivos también sufren.

Día 33
Con la intención de proteger a las personas de una exposición involuntaria al humo ambiental del tabaco se han aprobado una serie de medidas administrativas y legales. estas normas deben cumplirse tanto por los fumadores como por parte de los no fumadores, que no deben aceptar que se fume en su presencia si les molesta. Separar fumadores y no fumadores en restaurantes y transportes públicos puede reducir la exposición de los no fumadores al humo, aunque no elimina totalmente el problema. En la universidad hay una reglamentación igual sin embargo por no ser tan grande la universidad, las zonas de no fumadores también son afectadas por el humo de l cigarrillo

Día 34
En los fumadores pasivos la cantidad de sustancias absorbidas depende de la concentración de humo, la calidad de la ventilación y del tiempo que se permanece en el ambiente contaminado. Los no fumadores expuestos al humo del tabaco podrían "Fumar" el equivalente a dos cigarrillos diarios. El tabaco, por tanto, es un riesgo para la salud de los no fumadores.

Día 35
Entre los jóvenes, las consecuencias de fumar a corto plazo, en relación a la salud, incluyen afecciones respiratorias y no respiratorias; adicción a la nicotina, y el riesgo de consumir otra droga. Las consecuencias de fumar, a largo plazo, se refuerzan con el hecho de que los jóvenes que fuman con regularidad continúan haciéndolo durante la edad adulta.

Día 36
Estudios recientes sugieren que hay factores genéticos que predisponen al uso del tabaco; la heredabilidad de este rasgo varía entre 35% y 68%. Estos conceptos permiten comprender que nos enfrentamos a un problema muy serio, al contrario de lo que quieren hacernos creer las compañías productoras y comercializadoras del tabaco. Fumar no es una actividad natural y causa graves efectos sobre la salud.

Día 37
He querido saber como es la fabricación de un cigarrillo e investigando me di cuenta de que El cigarrillo se fabrica con la hoja de tabaco , que antes de su cosecha se ha expuesto a una serie de sustancias saborizantes y humectantes. Luego se cura mediante el secado y se mezcla con una variedad de aditivos, y por último se tritura y se enrolla en un tubo de papel al cual con frecuencia se le coloca un filtro de celulosa en uno de sus extremos para formar el cigarrillo.


Día 38
La nicotina es una droga adictiva que produce euforia, induce el reforzamiento del hábito y controla el comportamiento del fumador; como tal, los intentos para reducir o suprimir el consumo de tabaco producen un síndrome de supresión caracterizado por irritabilidad, dificultad en la concentración, alteraciones cognoscitivas y ganancia de peso. Con esto nos damos cuenta de que en la juventud la nicotina es amiga pero ya después se convierte en nuestro peor enemigo.


Día 39
Con lo ya investigado el cigarrillo puede ser también enemigo de nuestro estudio, ya que la ansiedad nos distrae y no solo eso también se puede decir que fumar quita tiempo. En la universidad icesi no se puede manejar este tipo de distracciones ya que realmente la carga académica es muy fuerte, aunque hay estudiantes que afirman que estudian fumando, estos estarían creando un mal hábito de estudio.


Día 40
He notado que dentro de mi entorno hay estudiantes que fuman solamente para aparentar una madurez, que realmente se convierte es en una inmadurez. Sin embargo la gran mayoría de estos solamente están tomando el humo y lo dejan en la boca, por que la inexperiencia no los deja llevarlo a los pulmones, se puede decir que estas personas no saben fumar o simplemente no fuman. Lo que están creando estas personas es un mal ambiente ya que el humo producido, como lo dije en días anteriores, hace daño y crea fumadores pasivos

Diario

Día 1
Los estudios científicos demuestran que la el tabaquismo genera mas adiccion en la adolescencia, ya que el cerebro esta en desarrollo y será mas fácil de que se cree esa adicción. Al pensar esto me di cuenta de que en mí y en muchas otras personas que estudian en la universidad icesi esta cayendo en una adicción severa en la adolescencia y las consecuencias de esto puedo ser mortales en el futuro.
Después de salir de clase de 9-7 salí a tomar algo en la cafetería del saman, estando ahí puede ver que muchas personas empiezan su día fumando y colocan excusas, como el frió y el estrés para hacer esto, de hecho la universidad acepta esto y tiene zona para los fumadores. El problema que he planteado hoy también me afecta a mi, por que a pesar de que mi adicción al cigarrillo es controlable, en algunos momentos convivir con fumadores me convierte en fumador pasivo.


Día 2

Los días como estos en lo que estoy tranquilo y siento que no tengo problemas, el cigarrillo se borra de mi mente. Estando relajado y emocionalmente estable, el cigarrillo muy rara ves pasa por la mente de los fumadores, aunque hay casos en los que las personas no pueden dejar de fumar en ningún momento. Sin embargo una persona que fume es por que tiene alguna crisis emocional, le esta afectando algo que lo hace llegar a una depresión en donde solo encuentra como cura la nicotina que relaja. Por eso en la mayoría de casos la nicotina se erradica desde la cabeza. Es importante saber que las personas que se encuentran a nuestro alrededor nos pueden ayudar demasiado, ellos no pueden sacar de estas depresiones, y darnos apoyo. Hoy que estuve acompañado de mi novia, me sentía apoyado y además no quería que se sintiera mal por que yo fumara ya que hay muchas personas que le fastidian eso, y esas personas son las que nos pueden ayudar mucho.


Día 3

Es inevitable pasar por alguno de los corredores de la universidad si sentir ese olor a cigarrillo, ver ese montón de colillas tiradas en las pocas zonas verdes que tiene la universidad. Por cada tres personas hay una que fuma y hay otra que esta tratando de dejarlo. El tema de los fumadores pasivos es preocupante ya que alguien que se encuentra en un ambiente donde hay muchos fumadores tiene a absorber la misma nicotina que intoxica al fumador, es obvio que el valor de la nicotina para los fumadores pasivos es menor, sin embargo esta le hace daño a cualquiera.






Día 4

Viendo a una persona cercana como se intoxica con esa adicción que lo esta matando, me di cuenta de que superar esto es un camino muy duro, en algunos casos la personas que conviven con las que fuman terminan afectándose o por ser fumadores pasivos o cayendo en la misma adicción.
Las personas que fuman las que hacen daños a los demás realmente a veces son rechazadas por las que no quieren contaminación en sus pulmones, pero hemos llegado a un punto en la sociedad en que la gente que fuma esta llegando a un punto muy alto.
Esta adicción siempre esta presente y sobretodo en nosotros los adolescentes hay que luchar duro contra ella.


Día 5

Sigo conviviendo con este daño que se encuentra en nuestro ambiente, y siento ansiedad por no unirme a este daño, no se lo que le ha pasado a mi cuerpo pero pide aceleradamente este vicio. Hay que ser fuertes y no dejarse llevar por estos momentos raros, pero la verdad es muy difícil ya que en todos lados donde voy se encuentra esta tentación, y esa mentalidad rebelde nos mata, esas ganas de hacer las cosas que haces los "maduros" es un punto a favor de ese vicio, es un ego falso, el de sentirse maduro.


Día 6

En el caso de las personas que están tratando de dejar el cigarrillo, se pueden observar que tienen altibajos, mis compañeros incluyendome nos afecta esto, hay días como hoy, en que la ansiedad invade nuestros cuerpos y otros en el que estaremos tranquilos. Pero esta ansiedad desaparecerá al ocupar nuestro tiempo en algo, como por ejemplo con el estudio, el trabajo, con los amigos, o con la pareja, gracias a esto nuestro el tiempo que le dediquemos al vicio sera menos, y luego vamos a querer dedicar nuestro tiempo libre. Por lo tanto la inactividad es mala, por que podríamos fumar solo para pasar el tiempo, tenemos que mantener siempre ocupada nuestra cabeza y así nos daremos cuenta de que no necesitaremos el cigarrillo como algo cotidiano, si no como algo innecesario. Lo que también es bueno saber es que hay que mantener activos pero no exagerar mucho con lo que hagamos por que ya sabemos que el estrés es amigo numero uno del la adicción al cigarrillo. Al pensar en esto mis compañeros liberamos esa ansiedad con algunas de las muchas actividades que nos ofrece la universidad.


Día 7

El tabaquismo afecta a las personas de diferentes maneras, he podido observar que a unas personas en la universidad les afecta más que a otras, unos son más adictos y otros se pueden controlar un poco. Sin embargo este problema es muy grave ya que la adicción del cigarrillo es igual que la heroína, y dejarlo cuesta demasiado trabajo la voluntad a veces falla y no es suficiente. Algunas personas estamos de acuerdo de que si se puede dejar el cigarrillo, pero esas crisis emocionales a veces nos daña ese trabajo que estamos haciendo contra el cigarrillo.
Este tema lo sacamos a discutir en un grupo de estudiantes, y nos dimos cuenta que en grupo somos mas fuerte frente a este problema, y logramos concluir que entre mas unidos estemos tendriamos mas probabilidades de salir de eso.




Día 8

Hay momentos en los cuales nuestro cerebro esta muy débil y la fuerza de voluntad desaparecen hasta llevarnos de nuevo a fumar. Muchas personas incluyéndome estamos de acuerdo de que en las fiestas en donde hay mucho alcohol y drogas, las cuales nos dañan nuestras neuronas y nos hace menos responsables de lo que hacemos, podemos perder la conciencia y volvemos a caer en esto. Además en estos momentos en los que estamos con mucha gente nos dejamos llevar por la presión de grupo, ósea si todo el mundo fuma nosotros lo tenemos que hacer, de lo contrario no estaríamos con el grupo. Esta observacion la pude sacar hoy, al encontrarme en una fiesta con mis amigos de la universidad. Y definitivamente me di cuenta de que a nuestra edad la fuerza de voluntad es muuy debil, y mas cuando nos dejamos llevar por el momento.


Día 9

Después de la noche en la cual caímos de nuevo en las manos del cigarrillo nos odiamos por no tener esa fuerza en momentos en los cuales hay mucha presión, pero a pesar de eso también nos damos cuenta de que la presión no fue el único factor que ayudo. Podemos analizar que siempre que hacemos eso hay una crisis emocional pasajera, y como ya lo he venido diciendo este es el factor mas importante de la adicción. Es obvio que ninguna persona podrá mantener un equilibrio emocional constante, pero pues el cigarrillo no es la única forma de contrarrestar esto, debemos buscarlas. Cada caida que se tiene nos ayuda como experiencia para ir de poco en poco hacia nuestra meta propuesta.


Día 10
La exposición crónica a la nicotina puede causar severas dificultades a la salud, pero el problema principal que acarrea el fumar tabaco es la muerte. Todos los que fumamos sabemos esto pero hay algo que controla nuestro cuerpo y nos no deja abandonarlo. Hay un proceso largo para que suceda esto, pero este proceso tiene mucha dificultad y algunas personas lo abandonan por solo seguir el camino mas fácil, en este caso el de dejarse llevar por la nicotina hasta la muerte temprana. En realidad ya sabemos que el cigarrillo es una gran amenaza para esta humanidad y tenemos que erradicarla en nuestra etapa, por que luego sera mas dificil. Los que fumamos en la universidad no miramos las consecuencias que tiene esto y si supieramos el daño tan grande que nos hace un solo cigarillo, nos detendriamos de hacerlo.

Día 11

En la universidad Icesi como en muchas otras universidades, el cigarrillo se ha convertido en una cultura muy fuerte, en la cual más de la mitad de los estudiantes están implicados. Días anteriores había hablado de que el cigarrillo es utilizado como relajante, como una salida al estrés. Sin embargo hoy estando en la universidad pude notar que algunos lo hacen por costumbre o por estar en un grupo de personas donde se maneja el mismo estereotipo. Muchas personas caen en la adicción por seguir otras, y con esto vuelvo a nombrar lo de las influencias de las personas que nos rodean.

Día 12

He notado que la adicción también es aprovechada para comercializar el cigarrillo, y darles ganancias grandes a las personas que se encargan de esto. En la universidad esto es muy notoria, todas las cafeterías, sin excepción, venden cigarrillos a los estudiantes y en algunos casos violan la ley, vendiéndoles a los estudiantes menores de edad, incluso maneja facilidad para comprar vendiendo individualmente los cigarrillos.
Pero las cafeterías no son los únicos distribuidores del cigarrillo, hay estudiantes que los comercializa, y con gran variedad de sabores que los hacen mas placenteros, y como ya sabemos el hombre tiende a ser adicto al placer.

Día 13

Viendo a la gente fumar me doy cuenta de que realmente los estudiantes de esta universidad no se han puesto a pensar las consecuencias que trae esto. Como ya lo había nombrado antes el cigarrillo es el camino a una muerte temprana que afecta nuestros cuerpos. Nuestra ignorancia acerca del cigarrillo, no nos deja ver que el humo residuo de fumarse un cigarrillo deja muchas sustancias químicas peligrosas, que al inhalarse provoca muchos daños respiratorios a los personas que nos rodean, y también hay que volver a recordar lo de los fumadores pasivos que también es consecuencia de esto.
Con esto llegamos a que los estudiantes que fuman se están haciendo daño pero también a los otros.

Día 14

La gran mayoría de los estudiantes son bastantes vanidosos, ya que estamos en la era de “los niños bonitos”, y realmente el cigarrillo es un punto muy contradictoria a esa era, ya que el efecto físico exterior es bastante dañino y notable. Cigarrillo posee algunos químicos, como ya la había dicho, estos químicos producen cierto daño a nuestra apariencia, desmancha los dientes y prácticamente los pudre, en la cara siempre se va a notar un rasgo de ansiedad y cansancio, el aroma queda impregnado en la persona que fuma, y este aroma es desagradable para muchos, el agotamiento que se produce nos puede afectar en nuestro estado físico alejándonos del ejercicio. Estas consecuencias mínimas del cigarrillo a veces no puede afectar cuando queremos agradarle a la gente, ósea podría afectar nuestra vida social.

Día 15

Los jóvenes, los propensos al tabaquismo, son los más débiles frente al ataque mundial de la industria mundial del tabaco. Nosotros nos dejamos influenciar muy fácil, estamos en un constante cambio de personalidad, nuestro sentido de responsabilidad es muy escaso, y hacemos las cosas sin mirar consecuencias, ignorando las advertencias, ya que todo nos parece divertido. Motivo por el cual los mayores consumidores son adolescentes y esto consumo se acelera cada ve mas.

Día 16
Estaba con mis compañeros desocupados, aunque realmente era ganas de hacer nada, decidimos dañar un cigarrillo y observamos lo que tenia por dentro, obvio nosotros pensamos que solo es tabaco, pero con la investigación que he hecho me di cuenta de que estábamos muy equivocados. Un cigarrillo contienen 4.027 químicos, de los cuales 200 son venenos conocidos y 60 son cancerígenos. Donde la nicotina y el alquitrán son los químicos más nocivos. Un solo cigarrillo posee la cantidad necesaria para matar una persona, y al fumarla creara una larga y penosa enfermedad.

Día 17

El día anterior me dejo pensado y decidí investigar mas a fondo sobre como nos están las sustancias de cada cigarrillo. Me di cuenta de que la nicotina es la encargada de estimular al consumidor de pedir cada vez más, y queda guardada en la sangre, eso resulta ser irritable y nervioso, y al consumir mas nicotina eso se calma. El alquitrán destruye los miles de sacos ó alvéolos que el pulmón tiene para extraer el oxígeno del aire. Con estos dos químicos es necesario para dañar nuestros pulmones, pero lo catastrófico es que los otros químicos del cigarrillo también son mortales.

Día 18

Toda esta información que he encontrado me ha ayudado para ponerme a pensar que si quiero vivir una vida sana, que en la vejez no este agonizando o mucho peor ni este. Creo que he hecho un gran análisis de la situación en la que estaba, esa adicción que lo único que hacia era perjudicarme. Creo que tengo buenas bases y fuertes para rechazar el cigarrillo, y creo que ya vencí esta adicción. Pero en la universidad me muestra que no en todas las personas es fácil dejar esto, hay unos que tienden más al vicio y por ende se les dificulta más y necesita mayor trabajo para dejarlo.


Día 19

Estaba estudiando con una amiga y recordé que ella fumaba antes, pero últimamente no la había visto haciéndolo. Ya que últimamente he estado concentrado en el tema de la adicción del cigarrillo, decidí hablar con ella de esto.
Llegamos a la gran conclusión de que los dos pudimos vencer esto, gracias a que pensamos en nuestro futuro, y también estuvimos de acuerdo que muchas veces lo dejaba y después retomaba el vicio, pero que fuimos bajando las dosis del cigarrillo y la ansiedad iba empezando a desaparecer hasta que lo logramos.

Día 20

Después de darme cuenta en carne propia que el cigarrillo se puede vencer esta adicción, y encontré que hay métodos que se utilizan cuando la fuerza de voluntad es poca. El apoyo de familiares y seres queridos es muy importante, por que ellos te guiaran otra ayuda es la del psicólogo que puede entender tu forma de pensar y ayudar para que la mente venza la ansiedad. Por ultimo has métodos de reemplazar el uso de nicotina como parches de nicotina o chicles, estos te darán dosis de nicotina en poca cantidad, para que el cuerpo pida cada ves menos.